乏力、恶心、食欲减退……这些信号是你的肝在“求救”

肝脏，是人体最大的解毒器官，也是新陈代谢最旺盛的器官。它拥有500多种生理功能，却天生“隐忍”即使肝细胞已经损坏70%，人体也未必会觉察到任何不适，这也是肝癌一发现就是晚期的重要原因。那么肝脏不适，身体会有哪些“预警信号”？ 一起来了解一下，为了健康，转发扩散！提醒身边人！

一、肝脏的4个“求救信号

肝受损后，身体的代谢功能、解毒功能、免疫功能等都会被影响。一定要注意肝脏的4个“求救信号”:

1、皮肤异常

除了肝掌和蜘蛛痣，还需要注意黄疸，肝脏异常会导致胆道受阻，胆红素将无法顺利排泄，代谢也会出现异常，引起黄疸，通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。

2、食欲不振

肝脏受损往往导致消化不好，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。主要是由于肝细胞大量受损，分泌胆汁的功能降低，影响脂肪的消化。

3、易疲劳

长期食欲不振、消化吸收受阻，会导致人体出现容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。

4、出血

肝脏异常会造成凝血因子合成异常，容易出现牙龈出血，鼻子出血等症状。

二、呵护你的小心肝，远离这些伤肝行为

1、精制碳水吃不停：每顿吃太多白米饭、馒头，加重肝脏代谢负担。

2、为了瘦，疯狂节食：过度节食容易损伤肝细胞，让肝“发福”。

3、无酒不欢：90%以上的酒精由肝脏代谢，酗酒增加酒精性脂肪肝风险。

4、吸烟成瘾：烟中含有的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质，都会损害肝脏等脏器，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

5、果蔬没洗干净：农药残留进入肝脏，易造成肝损伤。

6、吃饭重口味：长期吃得重油重咸重辣，当心引发肝肾疾病!

7、 太“节约”：发霉的大豆会产生黄曲霉毒素，吃了可能加速肝脏癌变。

8、天天嗨皮到半夜：熬夜晚睡会耗损肝血、伤肝阴,影响肝细胞修复能力。

三、大部分肝病可预防

肝脏的再生能力超强，且影响肝脏健康的因素大多较为明确，对症下药可以预防90%的肝病。

1、保持健康体重

肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。

2、戒酒

戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施，研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善。

3、服药遵医曬

要做到遵医嘱服药，避免联合用药，比如，包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药，不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。

4、注意睡眠时间

肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡，有助肝脏自我修复，将不良影响降到最低。熬夜、长时间打游戏等都容易伤肝。调理肝脏一定要规律作息，早睡早起。

5、平和心态

要想使肝脏健康，还要学会保持好情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗，以使肝气正常生发、顺调。