夏天也会“中招”？新冠、流感一起“抬头”，这个夏天我们该怎么防？

先看一组刚出炉的官方数据，不用慌，但值得留心。

中国疾控中心全国急性呼吸道传染病哨点监测显示，2026年第28周（7月6日—12日），哨点医院门急诊流感样病例占就诊总数的4.4%，其中南方省份5.8%，北方2.9%。在流感样病例的呼吸道样本里，流感病毒阳性率13.7%，新型冠状病毒11.9%，分列前两位。同一周《中国流感监测周报》（总第917期）提到，南方流感阳性率略有上升，北方下降，当前以B型流感为主；全国仅报告1起流感样病例暴发疫情。

新冠这边，国家疾控局7月16日发布会给出定性：我国新冠自2025年10月以来连续八个半月处在流行间期，今年5月下旬略抬头，6月中旬进入低流行水平，近期阳性率有所上升，但总体仍属低流行。2026年6月全国新增确诊7.9万例，重症130例，死亡1例；本土测序均为奥密克戎，优势株是NB.1.8.1系列，未发现带额外公卫风险的新变异株。

先说新冠：不是暴发，但确实在涨

新冠，多是中低热、咽干咽痛、咳嗽、鼻塞流涕，一部分人有嗅觉味觉减退，少数人只表现乏力或轻度咳嗽。传染性不低，潜伏期多2—4天，发病前后几天传染性最强，密闭空间还能走气溶胶。对60岁以上、有心脑血管/糖尿病/肿瘤等基础病的人，重症和长尾症状风险仍高于流感。

很多人第一反应是：夏天这么热，病毒怎么还能传播？

专家解释得很清楚——新冠病毒的流行没有固定的季节规律。它更多取决于人群的易感程度。去年秋冬感染后建立的免疫保护，会随时间推移逐渐减弱，到了今年夏天正好处于保护力的低谷期。再加上暑期人员流动增加、室内空调环境通风减少，病毒就有了可乘之机。

从数据来看，6月第一周新冠阳性率是2.9%，到第四周已经升到6.4%，连续四周上升。目前流行的主要是奥密克戎变异株NB.1.8.1及其亚分支，免疫逃逸能力比较强。

但也不用太紧张。6月全国7.9万例确诊病例中，重症130例、死亡1例（基础疾病合并新冠病毒感染死亡）。绝大多数感染者症状较轻，以上呼吸道症状为主——低热、咽痛、咳嗽、鼻塞、流涕。

再说流感：南方在涨，乙流唱主角

流感，甲流乙流引起，经典开局是“昨天还好好的，今早被高烧砸醒”：38—40℃，肌肉酸痛像跑完半马，头疼、眼眶疼，干咳咽痛随后跟上。儿童可能伴呕吐，成人少见腹泻。潜伏期1—4天，多数5—7天好转，但老人、孕妇、慢阻肺、心衰、婴幼儿容易继发肺炎。

当前，流感的趋势有点“南北分化”。北方省份流感病毒检测阳性率已经降到了流行间期水平，但南方省份近几周呈上升趋势。目前全国以乙型流感为主要流行株，15到59岁年龄段的人群检测阳性率最高。

流感和新冠最大的区别在于起病方式。流感来得快——接触病毒后1到4天就会突然发高烧，伴随全身酸痛、头痛、明显乏力。新冠的潜伏期更长一些，通常在2到14天之间，症状可能是慢慢加重的。还有一个典型的区分点：新冠感染后可能出现味觉或嗅觉丧失，这在流感里很少见。

这个夏天我们到底该怎么防？

先说一个容易被忽略的事——空调房。夏天大家都喜欢躲空调房里，门窗紧闭，空气不流通，病毒颗粒容易在室内积聚。加上空调可能让呼吸道黏膜变干，局部防御能力下降。所以再热也要记得定时开窗通风。

具体来说，这几件事值得做：

1、戴口罩。去人多的地方、坐地铁公交、进商场影院，建议戴上口罩。尤其是老年人和有慢性基础病的人。去医院看病就更不用说了，全程佩戴。

2、勤洗手。这个虽是老生常谈但确实管用。别用没洗干净的手去摸眼睛、鼻子、嘴巴。咳嗽打喷嚏的时候用纸巾或手肘挡一下。

3、打好疫苗。免疫力较弱的人群——孕妇、低龄儿童、老人、慢性病患者——应该根据接种指引及时接种相关疫苗。流感疫苗每年都要打，最佳时间是10到11月。

4、好好休息。均衡饮食、适量运动、充足睡眠，这些老话听着简单，但确实是增强免疫力的基础。如果出现发热、咳嗽、咽痛这些症状，先别慌。轻症可以居家观察休息。但要是症状持续加重，或者你是高龄、有基础疾病的高风险人群，别拖，及时去医院。